egyszerű, gyors, nem hízlal

Kínai kel,  csíkokra vágott pácolt sonka (116 kcal/10 dkg) 1 tojás, 1 ek olaj, só, bors, medvehagyma (szárított) fokhagyma.
Az egészet összesütöm a wokba, a végén ráütöm a tojást, elkeverem és kész.

izgalmas párosítás

Egy gyors ebédre vagy vacsorára kitűnő ez az összeállítás. Nemcsak gyomor, pénztárca kímélő is egyben, ami hónap végén nem utolsó szempont.

Hozzávalók: egy doboz light cottage cheese, 1 cs selyemsonka (aszalt szilvás ízesítéssel) 1 marokra való snidling (metélőhagyma) paradicsom, currys és csilis mustár díszítésnek (meg finom is)

A sonkát vékony metéltre vágom, majd egy serpenyőben hirtelen átpirítom, rászórom az apróra vágott snidlinget és azzal még 1 percig sütöm, addig csak, amíg a vad hagyma ízt elveszti.

Ezt követően csak tányérra kell halmozni és már fogyasztható is.